ENERGIA I BON HUMOR PER EMPORTAR!
- prevencio1
- Dec 8, 2020
- 2 min read
‘’Segons un estudi de l’organització internacional de treball (OIT), els àpats saludables consumits en un ambient net i tranquil no s’ha de considerar un luxe sinó que, per el contrari, son fonamentals per l’estat d'ànim, la salut, la seguretat i l'eficàcia dels treballadors.’’
És molt important tant per un treballador com per una empresa saber la importància d’una bona alimentació ja que això resultarà fundamental a l’hora de mantenir i millorar el rendiment professional. També serà responsabilitat de l’empresa promoure una correcta alimentació als seus treballadors a més de motivar-los a fer exercici, no fumar i a que descansin suficient.
Alguns consells per mantenir una bona alimentació al treball són:
Portar una alimentació completa i variada (com per exemple la mediterrània) per mantenir un estil de vida sa i equilibrat.
Crear-se un pla de nutrició personalitzat (tenint en compte el metabolisme i les necessitats de cadascú).
Realitzar una mitjana de 5 apats al dia.
Beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia, augmentant-ne la quantitat durant els mesos on fa més calor.
Planificar i organitzar-se bé els menjars i tuppers que portarem a la feina.
Procurar no saltar-se cap àpat.
No abusar ni del sucre ni de la sal (si és possible substituir-lo per una opció més saludable o directament no utilitzar-lo)
Intentar cuinar sovint i no abusar dels procesats.
Menjar fruita per postre.
Substituir els cereals refinats per els integrals (pa, pastes, etc…)
Consultar amb un dietista en cas de dubtes en l’alimentació o si es vol portar a terme una dieta.
La OMS afirma que si nosaltres tenim una bona alimentació, la nostre productivitat podrà augmentar fins un 20%. A més ens aportarà altres beneficis com:
Una millora de la concentració i potenciament de la memòria.
Control regulat del pes.
Ajuda a prevenir malalties.
Millora en l’estat d’ànim.
Regularitat del trànsit intestinal.
Reducció d’estrès.
Protecció el cor i altres òrgans vitals.
Entre moltíssims més beneficis.
A continuació, us deixem unes receptes molt senzilles i molt ràpides per aquells dies que no teniu massa temps per cuinar abans d’anar a la feina. Són tuppers molt fàcils de fer amb ingredients que estan a mà de totes les cuines:
Fonts utilitzades: turiconsejos, mia, asepeyo i prevensystem.
Comments